没错,虽然手腕上的骨折伤口还在最脆弱的恢复初期,虽然距离受伤也就半个多月,现在算是全休,但凌放还是尽可能的让身体、尤其是下肢运动起来,保持住竞技状态。
对于他目前大跳台的表现,凌放刚从手术后的麻醉中醒来不就,就和叶飞流仔细地分析商讨过。
对于他这样体型、体重和技术类型的运动员来说,高曲线和动态平衡,是绝对优势,但是这种偏向于轻盈飘逸的技术,如果想要拿到稳定的成绩、迎接更高的挑战,就必须要提高着陆的稳定性。
飞得再远,总要落地嘛。
那么需要加强的就是——力量。落地瞬间的调整效率,除了平衡感,还很要求下肢的弹性,这在很大程度上取决于力量。
至于落地平衡中手臂运动、重心细微调整,这些是没法在受伤状态下实训了,只能先搁置。
凌放要保持一些下肢和躯干力量的锻炼,家里就有椭圆仪,但那东西在凌放看来运动量远远不够,颠簸对于他手腕的伤势也不好。
隔壁街新开的健身房里也有器材,比如运动单车。但这玩意又需要手扶着把手才是标准动作,不然容易引发腰肌拉伤。右手受伤自然就没办法。
——最后倒是很简单,在叶飞流建议下,每天仰躺着蹬几组空中自行车。
又练核心又练腿,以凌放的体力,哪怕受伤保持双臂完全放松,有点别扭的姿势下,也可以做个十组。
韩墨京听得有些无奈,“你还真是……”他顿了一下,叹口气继续说,“太厉害了……也要注意伤口,现在保养的好,以后事半功倍。”
凌放拿着毛巾擦擦汗,和一脸担心的韩墨京对视,眨眨眼点头,“我知道,放心!”
其实早期骨折固定,主要目的是避免活动,消除局部水肿,从而达到止痛、消肿的目的,也促进局部骨质生长。开放性的骨折呢,这个过程稍长些。他现在手腕是一下都不敢动的,乖乖带着石膏、夹板。
不过等这伤恢复好了就不怎么影响生活啦——凌放当时听到医生这一句就松了口气:小伤小伤。
基本不耽误事儿。
虽然凌放说他心里有数,但家里人还是挺忧虑:孩子每天这么心心念念惦记着锻炼,能不能好好放松休息一阵子啊!
所以韩墨京要来,大家都挺高兴:起码能转移转移凌放的注意力、
姥姥买菜一回来,就到凌放的房间找到他们俩。
两个年轻人并肩而立,玉树临风,看着就叫人心里爽快。
老太太笑得脸上的皱纹像朵菊花,通知:“今天的晚饭有孜然羊肉,是从市场上买的今年新制的孜然嘞!”
沈擒舟听到就在门口探头:“多做点儿啊妈,难得我这部和下部片子都不用减肥!”
姥姥虚点她脑壳,“那以后有啥要减肥的片子你又更遭罪。多大人了
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